自我催眠者的体验过程

安静的房间
柔和的灯光
　　
　　
（是必要的
是不可缺少的环境）
　　
　　
至于，水晶球、怀表、沙漏
只适合舞台演秀
　　
　　
最好有音乐
舒缓的弦律让人更放松
　　
　　
在柔软的床铺躺下
闭目……
　　
　　
双手放在腹部
深呼吸
　　
　　
暂时放弃
房间外的杂念
　　
　　
（例如：情欲、压力
例如：政治、股票）
　　
　　
吸气
吐气
　　
　　
放松……
放松……
　　
　　
在心里倒数
默念些给人正面的暗示
　　
　　
10…9…8…7…
放松……（蓝蓝的天空）
　　
　　
6…5…4…3…
放松……（青青的草原）
　　
　　
2…1…
放松……（黑蝶飞在红花边）
　　
　　
如此美妙
（清风拂面，白云飘过）
　　
　　
……
……
　　
　　
把封存已久的往事
一一重温一回
　　
　　
……
……
　　
　　
之后……
……
　　
　　
深呼吸……
……
　　
　　
1…2…3…
……
　　
　　
睁眼……
……
　　
　　
……
之后……
　　
　　
起来
走出房间
　　
　　
关门
站在街上
　　
　　
招手
的士停下
　　
　　
上班……
……
　　
　　
一切如旧
……
　　
　　
　　
　　2008年6月.福州